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BCAA benefits in hindi

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BCAA benefits in hindi
BCAA supplement


जिन लोगों ने थोड़े दिन से ही जिम चालू किया है उन्हें शायद इसका नाम भी नहीं सुना होगा जो लोग लंबे टाइम से जिम कर रहे हैं या फिर जिम ट्रेनर का कोर्स किया है उनको यह सप्लीमेंट की जानकारी हो सकती हैं |
 यह एक फूड सप्लीमेंट है जिसका इस्तेमाल बॉडी बिल्डिंग और मसल्स बनाने में किया जाता है |
BCAA यह एक फूड सप्लीमेंट है इसका मतलब है यह हमें फूड से मिलने वाले एमिनो एसिड की सप्लाई देता है | इसका पूरा नाम (branch chain amino acid) ब्रांच चयन अमीनो एसिड है | और इसमें ३ अमीनो एसिड होते हैं |

जीने हम खाने की  चीजों से भी प्राप्त कर सकते हैं इसलिए अगर हम हमारी डाइट सही है तो हमें इसे ज्यादा लेने की जरूरत नहीं है |
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यह ९ अमीनो एसिड में से ३ अमीनो एसिड हैं  जिसको हमारी बॉडी खाए गए फुड से लेती है इसमें तीन प्रकार के
  • ल्युसीन (Lucine)
  • आयसोल्युसीन (Isolucine) 
  •  वालाईन (Valine)

इसका नाम इसकी बनावट वजह से पड़ा है जैसे कि आप देख सकते हैं |

BCAA Benefits,
branched chain amino acid 

BCAA  क्या काम करता है ?
BCAA  एक ऐसा सप्लीमेंट है आप का फैट कम करने के साथसाथ आपकी मसल्स को बढ़ाता है| यह कोई ड्रग्स नहीं है, जब हम कैलरीज इस्तेमाल करते हैं तब हमारी बॉडी catabolic रूप में होती हैं जिसमें हमारी मसल्स टूट जाती हैं |
 दूसरी anabolic स्टेट है जिसमें हमारी बॉडी मसल्स बनाते हैं इस सप्लीमेंट में वह  अमीनो एसिड है जो कि हमारे मसल्स को टूटने से बचाता है | इसलिए इस प्रोडक्ट को एक्सरसाइज के दौरान लिया जाता है और यह हमारे बॉडी फैट को कम करने में मदद करता है |
BCAA  को लेने का सही समय क्या है?
BCAA  आप एक्सरसाइज से पहले एक्सरसाइज के दौरान और एक्सरसाइज के बाद भी ले सकते हैं यह आप पर निर्भर है कि आप किस प्रकार से लेना चाहते हैं |
आप इसे दो या तीन भाग में भी ले सकते हैं | थोड़ा एक्सरसाइज के पहले थोड़ा एक्सरसाइज के बाद
BCAA के फायदे :
 जो लोग रेगुलर जिम करते हैं वह BCAA का इस्तेमाल अपने वर्कआउट  से पहले या फिर वर्कआउट के बाद लेना पसंद करते हैं क्योंकि यह हमारी मसल्स को रिकवर जल्दी करता है और हमारी मसल का साइंस बढ़ाता है |
आप इसका इस्तेमाल आपने प्रोटीन में डाल कर भी कर सकते हैं | क्योंकि यह टेस्ट नहीं देता इसलिए इसको प्रोटीन में डालकर अच्छा टेस्ट जाएगा |
कोई लोग कैसे जिम के दौरान इस्तेमाल करते हैं क्योंकि यह हमारा स्टैमिना बढ़ाता है और एनर्जी प्रदान करता है जिससे कि हम ज्यादा देर तक वर्कआउट कर सके और हमारी मसल्स भी ना टूटेगी| जैसे मसाल टूटती है वैसे ही  यह सप्लीमेंट रिकवर करती हैं |
BCAA के परिणाम
वैसे तो BCAA  का कोई नुकसान नहीं है फिर भी इसे दो परिस्थितियों में या आप अपने डॉक्टर से   puchhakr  इसे इस्तेमाल कर सकते हैं |
  •  प्रेगनेंसी की हालत में इसे इस्तेमाल नहीं करना चाहिए ऐसी परिस्थितियों में आप अपने डॉक्टर से जरूर बात करें
  • अगर आपकी सर्जरी होने वाली है तो आप इसे १५  दिन  पहले ही बंद कर दें क्योंकि यह खून में शुगर लेवल को प्रभावित करता है |

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