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Biotin in hindi

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biotin in hindi
biotin review 

   Biotin information                          


दोस्तो आजकल हर कोई अपने बाल न होने के कारण अलग अलग तरीके अपने बाल उगाने मे लगे है जो की वो तरीका सही है या गलत ये पता नही होता तो भी उसका इस्तेमाल कर रहे है |
हम इस टॉपिक मे बतायेंगे की क्या Biotin सही है या फिर इससे कुछ साइड इफैक्ट है और कोन कोन लोग इसे इस्तेमाल कर सकते है |
तो आइये जानते  है biotin क्या है पूरी जानकारी के साथ –

Biotin क्या है ?

Biotin B7 है मतलब महत्वपूर्ण बी विटामिन है ये पानी मे आसानी से घुलने वाला विटामिन है | पानी मे घुलने ने का मतलब हमारी बॉडी इसको स्टोर नही करती है |

बी विटामिन जो होते है हमारी बॉडी स्टोर नहीं करती है | इसलिए हमे B विटामिन हर दिन लेना जरूरी है | कोई भी विटामिन होते है वो हमारी बॉडी स्टोर करती है और वह पानी मे घुलने वाले होते है |
 
Biotin किसके लिए जरूरी है ?

Biotin किसके लिए जरूरी है हमारे बालो के लिए…? नहीं………………………

Biotin आपके लिए करता क्या है ?


इसका सबसे पहला काम सबसे महत्वपूर्ण चीज जो है जब आप कोई भी फूड खाते है, कार्बोहाइड्रेट लेते है यह ब्रेक होने के बाद ग्लूकोज मे रूपांतर करता है हमारी बॉडी जो B6 मदत करता है |

उस न्यूट्रीएंट्स को ऊर्जा के रूप मे रूपांतर करने के लिए जो nutrients फूड के द्वारा खाते है आपके पेट के अंदर जा रहे है उसको ऊर्जा मे रूपांतर करने के लिए B7 मतलब biotin मदत करता है |
यह उसका मुख्य कार्य है काम है |

अब ये biotin supplement लोग लेते है की भाई आपके biotin सप्लिमेंट्स से आपके बाल जड़ेंगे नहीं बाल दुबारा आ जाएंगे ये अक्सर मार्केट के अंदर biotin supplement बेचा जाता है और इसका ३०० से ४०० रु कीमत होता है |


और बहोत लोग biotin बोलते है ये सप्प्लिमेंट ले लू बालो के लिए ऐसे लोग सवाल पूछते है |

क्या आपको जरूरत है ?

Biotin आपका कितना रिकमेन्डेशन है कितना आपको जरूरी है किटन biotin आपको दिन के अंदर कितना चाहिए ?

यह सब निर्भर करता है आपके उम्र और आपकी लंबाई की ऊपर, बचे है तो उनकी डोस अलग से होगी बेबी की अलग होगी किड्स की अलग होगी उनके कुछ उम्र तक और जब आप १८ से अपर है तो आपकी डोसेस अलग से होगी |

इसका मतलब है लगभग ज्यादा से ज्यादा अछि तरिके से ३०० एमसीजी (micro gram)  हर दिन की डोसेस होगी |

तो आपको पूरे दिन इतनी डोस हर दिन चाहिए जो की प्रत्यक्ष मे इतने डोस आपको फूड से मिल जाती है |

क्यूकी biotin किसके अंदर है मछली, अंडे, बादाम, वाल नट्स के अंदर जीतने भी अपने होल ग्रीन है वे सब biotin रिच फूड है |
तो आपको यहा तक की हर रोज biotin फूड से मिल जाता है |

 आप biotin कम कब ले रहे है ?

आगर आपको आलेर्जी है नट्स से तो कमी होगी अगर अलेरजी है अंडो से तो कम कम है अगर अलेरगी है दूध से और अलेरजी है पानी मे पाये जाने वाले फूड से तो देखा जाए तो आप कुछ भी नहीं खा रहे है |

और आप मेडिकल कंडिशन मे बहोत सारे फूड से अलेरजी है | तो आपके बॉडी मे biotin B7 कमी है और ये आपको कब पता चलती है जब आपकी मेडिकल रिपोर्ट आती lab की तो ऐसे परिसतिथी मे आप biotin supplement का इस्तेमाल कर सकते है अपनी डाइट मे आप उसको जोड़ सकते है |
अगर आप बिना जाने बिना सोचे बाल आपके झड रहे है और आपने सुप्प्लेमेंट लेना शुरू केआर दिया किसिने आपको बता दिया biotin लेलों और आपको पता भी नहीं की आपका biotin कम है की ज्यादा है |
१० मे से १ को शायद biotin कम होगा और भारतीय डाइट के अंदर पोलट्री,फिश , गाय का दूध ,नट्स ये चीजे आप खाते है तो आप ऑलरेडी B7 अपने डाइट से ले रहे है तो आपको सुप्प्लेमेंट एड़ करने की कोई जरूरत नहीं है  |
अगर आप ज्यादा biotin एड कर रहे है ?
Biotin supplement बहोत फेमस है हवा मे उड़ा हुआ सुप्प्लेमेट है लोह ले लेते है ये नहीं देखते की शायद उनके मुल्टीविटामिन के अंदर पहले से ही biotin है तो उनको इसकी जरूरत नहीं है |

तभी भी लोग अपना पैसा खर्च कर रहे है की बाल बढ़ जाएंगे घने हो जाएंगे |
कितने लोगो के biotin लेने से बाल बढ़े है ?

क्या biotin बालो के लिए जरूरी है ?

Biotin जो है वो बालो और स्किन और हमारे नाखूनो के सहायक है | सहायक है वह प्राइमरी nutrient नहीं है बालो के लिए बालो के लिए एक ही nutrient जरूरी नहीं है मतलब की biotin B7 ही जरूरी नहीं है |  
अगर आपके बाल झड रहे है तो biotin B7 ही वजह नहीं है बाल झड़ने के ८ से ९ कारण है 
तो biotin जो है वो आपको मदत करते है बेशक आपके अगर नाखून बहोत पतले है उसको मोटे बनाने मे मदत करेंगे लेकिन वो भी इतनी जल्दी नहीं वो भी ३ महीने से लेकर ६ महीने तक बहोत ही धीमी प्रोसैस होती है बालो के हेल्दी करने मे और फिरसे बढ़ाने मे मदत कर सकते है लेकिन प्राइमरी काम नहीं है |

जैसे पहले बताया की बाल बढ़ाने मे एक ही nutrient नहीं चाहिए अगर आपके बाल झड रहे है तो आप बिना किसी जानकारी के supplement एड़ कर रहे है ४०० – ५०० का सुप्प्लेमेंट लाया और लिया
और supplement  मे ५००० micro gram डोस एक पील के अंदर होती  है | 

इसका मतलब दिन भर मे से आप १५०० यानि के १५ गुना ज्यादा ले रहे है आप वैसे भी फूड से ३०० micro gram हर दिन ले रहे है और यर भी मिला के होता है |     
  
इस मे १० लोगो मे से ८ लोगो इसका साइड इफैक्ट होता है | कोनसा –

आप biotin कम कब ले रहे है 


१)  आप आपकी स्किन देखेंगे तो स्किन पर झुरिया आनी शुरू होंगी

२)  आपके चेहरे पर अचानक पिंपल भी आनि शुरू होंगे biotin लैवल ज्यादा होने के कारण

३) जादा टॉइलेट/बाथरूम जा सकते है मतलब आप बार बार जा रहे है
तो आपको यह ध्यान देना है की आपका biotin लैवल क्या है यदि कम है तो तभी आप उसे इस्तेमाल करे नहि तों इस्तेमाल ना करे |


Biotin उनके लिए है जीनका बायोटिन लेवल कम है |

 जैसे मसल बनाने के लिए हमे सिर्फ प्रोटीन ही जरूरी नहीं है सभी आपके माइक्रो चाहिए आप एक पर निर्भर नही रेह सकते आपको आपका carbohydrates, fatty acids (fats)
इसे तरह से बालो के लिए भी आपको जरूरी है ओमेगा-३, अमीनो असिड, ७ – ८ अलग तरह के nutrients का समावेश है और आपका हॉरमोन लेवेल क्या है testosterone low या high ये सब बाते मायिने रखते है |      
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धन्यवाद ……………………

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I have been Working in the Fitness industry for over 8 years And has Helped Thousands improve their Health, Fitness And overall Well-Being. My Best Quoted:" A journey of a thousand miles begins with a single step "

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