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Diet Pre workout post workout diet hindi

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Diet Pre workout post workout diet hindi
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Gym से पहले और Gym के बाद में क्या diet ले 

Diet Tips in hindi : दोस्तों लड़के अक्सर Gym जाते हैं अच्छा workout करते हैं but उनको जैसा उनको चाहिए वैसा result नहीं मिलता है ।तो इसकी भी कुछ tips है जो मैं आपको इस article में बताने वाला हूं कि आप gym जाने से पहले और gym जाने के बाद में क्या diet लेना चाहिए ।

अगर आपको एक अच्छी body बनानी है तो आपको सबसे पहले आपका main target होना चाहिए तो वह है आपका diet

Diet Pre workout post workout diet hindi
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अगर आपका diet अच्छा है तो आप अपनी body जल्दी से जल्दी एक अच्छे level तक ले जा सकते हैं ।

आप चाहे कितने भी gym क्यों न कर लो,but जब तक आपके muscle में mass है आपके body में mass हैं तब तक आप की body आप के mass को use करेगी और उसको muscle में convert करेगी ।

but friends आपको एक बात बता दे की 1 level एसे आएगा अगर आप continue सालों साल gym करते हैं,

तो आपका सारा body का fat और body का muscle के रूप में convert होने के बाद में आपकी body को अच्छा diet ना मिलने के कारण आपकी body shrink होने लगेगी ।

and आप देखेंगे कि उसका effect आपके पुरी body में देखने को मिलेगा ।

बिना diet सालों साल gym करने के side effects :

  1. आपकी body shrink होने लगेगी
  2. आपकी body में veins का दिखना शुरू हो जाएगा
  3. आपके गाल चिपके से हो जाएंगे
  4. आपकी body lock हो जाएगी
  5. आपकी body में results देखना और body में growth होना रुक जाएगी ।

तो friends ऐसे कुछ results है अगर आप बिना diet की gym करते हो तो

आइए अब जान लेते हैं कि, हमें pre workout में क्या लेना चाहिए और post workout में क्या लेना चाहिए ।

pre workout diet प्री वर्कआउट डाइट –

दोस्तों आप pre workout में कभी भी अच्छा diet लें क्योंकि आपको gym में अच्छा workout करने में help हो सके ।

प्री वर्कआउट pre workout में आप अपने हिसाब से 2 से 3 उबले हुए eggs का white part (पीला भाग ना खाए) , 1 से 2 उबले हुए potato, 1 कटोरी curd और 1 banana खा कर gym जाए ।

इससे आप अच्छा energetic feel करोगे और आपकी strength power भी good रहेगी ।

post workout diet पोस्ट वर्कआउट डाइट :

जितना महत्व आप pre workout को दे रहे हैं उतना ही महत्व आपको post workout को भी देना होगा ।

क्योंकि post workout भी आपके muscles की recovery के लिए अच्छा होता है और जितना आप post workout के बाद में अच्छा डाइट लेते हैं |

उतना ही आपकी body की recovery fast होती है और muscle growth मैं भी अच्छा benefit  होता है ।

पोस्ट वर्कआउट post workout में आप कम से कम 3 से 4 egg whites और 1 whole egg खाना है ।

इसके साथ 2 banana और 1 से 2 chickoo और यदि आप कोई भी supplement use करते हो तो उसका एक scoop ले सकते हैं ।

इससे आपकी body की muscle recovery fast मसल रिकवरी फास्ट होगी और body की growth भी अच्छी होगी ।

and रात का dinner हमेशा light ही खाना खाए और उसमें ज्यादा carbs की intake ना ले ।

night को सोने से पहले आप एक glass milk या फिर half glass milk सोने के एक hour पहले ले सकते हैं ।

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 तो friends यह थी हमारी छोटी सी information ”Gym से पहले और Gym के बाद में क्या diet ले” अगर आपको यह जानकारी अच्छी लगी हो तो हमें कमेंट में जरूर बताये |

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