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heavy size Body kaise banaye

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heavy size body kaise banaye
heavy size body kaise banaye

Body kaise banaye 

heavy size body kaise banaye : दोस्तों अगर आपको john cena जैसे body बनानी है तो आपको कुछ बातें ध्यान में रखनी होगी । पहले आपको यह तय करना होगा कि आपको heavy size body बनाने के लिए diet क्या लेना पड़ता है |

कौन-कौन सी exercise करने पड़ते हैं और बहुत कुछ बातें । body kaise banaye

आइए जानते हैं इस article में की john cena अपनी body बनाने के लिए कौन-कौन से तरीके अपनाते हैं जिसकी वजह से उनकी heavy size body बनी है ।

john cena ki exercises

दोस्तों john cena की अगर आप exercise देखते हैं तो उनकी सारी exercise heavy exercise होते हैं । जिसमें john cena heavy workout पर ध्यान देते हैं अधिक weight उठाना बड़े muscles group को train करना आदि जैसे बातों पर ध्यान देते हैं । body kaise banaye

1. weight lifting :

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heavy size body बनाने के लिए तगड़ी body बनाने के लिए आपको weight lifting जैसे exercise अपनी workout में जरूर शामिल करनी होगी ।

क्योंकि weight lifting1 बड़े muscle group को train करने वाली exercise है । weight lifting एक ऐसी exercise है जिससे हमारे पूरे body ki exercise हो जाती है । body kaise banaye

weight lifting करने से आपके biceps बायसेप,triceps ट्राइसेप्स,shoulder शोल्डर backबैग्स,legs लेग्स hamstring हैमस्ट्रिंग जैसे exercise अपने आप हो जाते हैं ।

2. कार्डियो cardio

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यदि आपने john cena के exercise करते हुए देखा होगा तो आपने उनको exercise करते वक्त का cardio भी करते हुए देखा होगा ।

cardio करने से आपकी पूरी body की exercise हो जाते हैं । इसलिए आपको cardio exercise पर भी ध्यान देना जरूरी हैं । body kaise banaye

3. बिग मसल ग्रुप ट्रेनिंग big muscle group training :

हैवी साइज बॉडी heay size body बनाने के लिए आपको big muscle group exercise एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है ।

big muscle group में back की exercise, shoulder ki exercise शोल्डर की एक्सरसाइज,chest ki exercise चेस्ट की एक्सरसाइज, legs ki exercise लेग की एक्सरसाइज करने से आपके हैवी साइज बॉडी heavy size body बनाने में help होगी । body kaise banaye

और इसमें आप जितना ज्यादा से ज्यादा weight उठा सकते हो फिर भी ऐसे ही वेट करने की try करें ।

4. डाइट Diet :

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अच्छी body बनाने के लिए नहीं सिर्फ exercise  जरूरी है उसके लिए एक good diet लेना भी जरूरी है ।

जब आप अच्छा workout करते हैं अपनी muscle tissue टिशू को ब्रेकडाउन करते हैं तो उसको repair करने के लिए अच्छा diet protein युक्त भोजन लेना भी जरूरी होता है ।

इसलिए पहले workout करने से पहले इस type की body बनाने से पहले आप को सबसे important बात है वह है knowledge gain करना वह फिर exercise की knowledge हो या फिर dit की नॉलेज ।

ताे friends  agar aapko yeh knowledge acchi lage to hame jarur comment me bataye and share with your friends.

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